ПРИМЕНЕНИЕ ЛЕКАРСТВ
ПОИСК
МЕНЮ САЙТА
КАТЕГОРИИ РАЗДЕЛА
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Из этой статьи Вы узнаете как избавиться в домашних условиях от бессонницы.
Как избавиться в домашних условиях от бессонницы
Бессонница вызывается проблемами нервной системы. В основном она наблюдается с возрастом. Вообще с бессонницей сталкивается, как минимум, половина человечества, и не только в пенсионном возрасте. Многие люди, страдающие от нарушений сна, задаются вопросом: как избавиться в домашних условиях от бессонницы?
Зачем мы спим треть жизни? Оказывается, с наступлением темноты в организме начинает вырабатываться мелатонин (основной гормон шишковидного тела мозга), снижается температура тела, замедляется ритм сердечных сокращений. Наибольшее содержание мелатонина в крови — между часом ночи и пятью часами утра. Когда начинает светать, выделение мелатонина прекращается.
Норма засыпания для здоровых людей — не более пяти минут с того момента, как опустили голову на подушку. Если у вас время засыпания больше, то можно говорить о проблемах нервной системы. Здесь есть оговорки, в зависимости от вашего психотипа.
У неврастеников и сильно уставших людей сон неглубокий, беспокойный. Они засыпают с трудом, встают вялые и разбитые. Сон — это чуткий нравственный барометр, изменяющийся в зависимости от душевного состояния. Плохо спится от недобрых разговоров и терзающих душу мыслей.
Систематическое нарушение ритма сна может стать причиной гипертонии и язвы желудка, ослабляет память и сообразительность. Краткосрочная бессонница обычно является результатом сильных стрессовых ситуаций. Обычно она проходит сама и довольно быстро.
Чтобы уснуть, не употребляйте снотворное. Старайтесь избавиться от бессонницы в домашних условиях народными средствами:
- Наиболее эффективно при бессоннице ежедневно в течение месяца принимать 3 раза в день по 30 капель 10% настойки пиона уклоняющегося (марьина корня). Именно 3 раза в день, так как это очень важно!
- Попробуйте залить стаканом кипятка 10 г сон-травы (прострела), выдержите 30 минут на кипящей водяной бане, дайте 10 минут настояться при комнатной температуре, затем процедите, доведите кипяченой водой количество полученного настоя до 200 мл и принимайте по 1 ст.л. каждые 2 часа.
- Залейте 50 мл водки 1 ст.л. измельченных сухих цветков полыни горькой, дайте настояться 8 дней, а затем принимайте по 15 капель 3 раза в день за 15 минут до еды.
- Сон наладится, если ежедневно 3 раза в день принимать перед едой по 3 г перетертых в порошок сухих маковых цветков.
- Можно для нормализации сна пить 3 раза в день перед едой по 20 капель аптечной настойки пустырника.
- Чтобы избавиться от бессонницы, залейте 1 л холодной воды стакан измельченной тыквы, доведите до кипения, прокипятите 5 минут на слабом огне, дайте настояться 15 минут, затем процедите и пейте теплым по 0,5 стакана, добавив в отвар 1 ч.л. меда, на ночь.
- Чтобы сон был крепким, вдыхайте перед сном настойку валерианы. Начинайте с неглубоких и нечастых вдохов, постепенно увеличивая их глубину и количество.
- Хороший эффект при бессоннице дает употребление настоя синюхи, мяты перечной, мелиссы, бузины черной, валерианы, зверобоя или хмеля. Залейте вечером стаканом кипятка 1 ч.л. предварительно высушенного, любого из этих растений, через 15 минут процедите и выпейте настой перед сном.
- Измельчите и смешайте по 30 г травы хвоща полевого, цветков василька синего и ромашки аптечной, по 20 г шишек хмеля и семян петрушки, залейте 1 ст.л. смеси двумя стаканами кипятка, дайте 30 минут настояться, а затем процедите и пейте по 2/3 стакана 3 раза в день за час до еды.
- Способствует нормализации сна и ежедневное питье зеленого чая с медом.
Как избавиться в домашних условиях от бессонницы:
1). Надо залить в эмалированной посуде 0,5 л вина «Кагор» или «Портвейн» 50 г семян укропа, довести до кипения и проварить 15-20 минут на слабом огне. Снять кастрюлю с плиты, укутать и оставить на 1 час. После этого процедить и пить по 50 мл перед сном.
2). Вечером перед сном залить хороший пучок укропа 3 л кипятка, через 10-15 минут вылить настой в таз и подержать в нем 20-30 минут ноги. Крепкий сон обеспечен.
3). Съешьте на ночь перед сном 2 листика свежей капусты. Можно выпить 150 мл кипяченой воды комнатной температуры с растворенной в ней 1 ч.л. меда. Способствует крепкому сну и положенная в изголовье подушечка с зашитыми в ней травой мелиссы, шишками хмеля и листьями можжевельника.
4). От бессонницы, стресса, нервной возбудимости избавит массаж затылка, воротниковой зоны и межлопаточной области. Выполнять процедуру 15-20 минут. Самочувствие улучшится, и вам не придется принимать снотворное. Еще, чтобы обеспечить себе крепкий сон, перед тем как ложиться спать, полежите несколько минут, расслабившись, на животе.
5). От бессонницы избавит употребление перед сном сырого лука.
6). Спокойный, крепкий и здоровый сон гарантирован, если перед тем как ложиться в постель в течение 3-4 минут посидеть в ванне с холодной водой. Если бессонница вызвана приливом к голове крови, то надо приложить к икрам горчичники или натертый на терке хрен.
7). Справляться с бессонницей мне помогает выпитый на ночь стакан теплого молока. Если нет молока, завариваю, как чай, траву пустырника и выпиваю его. Крепкий сон гарантирован.
Чтобы избежать нарушений сна, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, постарайтесь расслабиться и настроить себя на здоровый сон психологически. Ни в коем случае не употребляйте перед сном кофе и алкоголь, а главное — после 18.00 абсолютно ничего не ешьте и не пейте.
Спокойных снов!